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आपको चुनौती देने के लिए डिज़ाइन किए गए न्यूनतम उपकरणों के साथ मजेदार और प्रभावी वर्कआउट - आपके फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना!

गो-एट-योर-ओन-स्पीड डंबल-ओनली वर्कआउट उन महिलाओं के लिए सीधा है जो कामकाजी पेशेवर हैं और घर पर रहने वाली माताओं को अपने जीवन का सबसे अच्छा आकार पाने और अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने की इच्छा है।

अंदर आप अपनी प्रगति की तस्वीरें, और माप जोड़कर अपनी प्रगति को ट्रैक करने में सक्षम होंगे और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सप्ताह से सप्ताह तक प्रगति कर रहे हैं, प्रत्येक कसरत के लिए उठाए गए वजन को ट्रैक करें।

विशेषताएँ:

•3 प्रोग्राम: एक सक्रिय सब्सक्राइबर के रूप में, आपको चुनने के लिए 3 वर्कआउट मिलते हैं: हमारे समुदाय का पसंदीदा 'साप्ताहिक वर्कआउट' मूवमेंट प्रोग्राम, एक नया 6-सप्ताह का 'मूवमेंट फॉर बिगिनर्स' प्रोग्राम, और 4-सप्ताह का "मूव योर बॉडी एनीव्हेयर" ” कार्यक्रम। बिना किसी अतिरिक्त शुल्क के जल्द ही और कार्यक्रम आने वाले हैं!

 • साप्ताहिक व्यायाम:
      • नए व्यायाम के रूप में सबसे लोकप्रिय कार्यक्रम अगले सप्ताह के लिए शनिवार को दोपहर एमएसटी पर जारी किया जाता है।
      • ये वर्कआउट न्यूनतम उपकरणों के साथ सभी फिटनेस स्तरों के लिए चुनौतीपूर्ण, प्रभावी, समय-कुशल गो-एट-योर-ओन-स्पीड वर्कआउट हैं।
      • आपको उत्साहित, व्यस्त और दिलचस्पी बनाए रखने के लिए सप्ताह-दर-सप्ताह बहुत सारे बदलाव।
      • प्रति सप्ताह 5 दिन लचीला कार्यक्रम: निचला शरीर, ऊपरी शरीर, कार्डियो/कोर, कंधे/ग्लूट्स, और पूरे शरीर की कंडीशनिंग।
      • प्रत्येक दिन दो कसरत विकल्प: एक "मानक" कसरत जिसे पूरा करने में 45-60 मिनट लगते हैं या यदि आपके पास समय कम है तो 30 मिनट का संस्करण

 • नौसिखियों के लिए आंदोलन:
      • बिल्कुल नया 6-सप्ताह का प्रगतिशील कार्यक्रम।
      • ये व्यायाम आपको उन लोगों के लिए एक नींव विकसित करने में मदद करते हैं जो व्यायाम करने के लिए नए हैं या कुछ समय की छुट्टी लेकर लौट रहे हैं।
      • प्रति सप्ताह 5 दिन लचीला शेड्यूल: 2x लोअर बॉडी, 1x अपर बॉडी, 1x पुश डे 1x पुल डे।
      • सरल बुनियादी गतिविधियां जो यह सुनिश्चित करेंगी कि आप ताकत, समन्वय और संतुलन बनाएं।
      • वैकल्पिक अभ्यास यदि आपको वापस स्केल करने की आवश्यकता है या बेंच तक पहुंच नहीं है।
      • वर्कआउट को पूरा करने में 30-40 मिनट लगते हैं।

 • "चलते-फिरते" के लिए आंदोलन:
      • एक 4-सप्ताह का कार्यक्रम जिसका उपयोग आप तब कर सकते हैं जब आप यात्रा कर रहे हों या छुट्टी पर हों, मामूली या बिना किसी उपकरण के।
      • यह कार्यक्रम शरीर के वजन का उपयोग करता है, प्रतिरोध बैंड, और लूट पंप बैंड वैकल्पिक हैं लेकिन प्रोत्साहित किया जाता है।
      • प्रति सप्ताह 4 दिन लचीला शेड्यूल: लोअर बॉडी, अपर बॉडी, कार्डियो/कोर, और फुल बॉडी।
      • वर्कआउट पूरा होने में 28-32 मिनट का समय लगेगा।

 • प्रगति: अंदर, आप अपनी प्रगति की तस्वीरें और माप जोड़कर अपनी प्रगति को ट्रैक करने में सक्षम होंगे और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सप्ताह से सप्ताह तक प्रगति करते हैं, प्रत्येक कसरत के लिए उठाए गए वजन को ट्रैक करें।
 

 • समुदाय और समर्थन: एक सक्रिय ग्राहक के रूप में, आपको अपने आप पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है; आपके पास हमारे निजी फेसबुक समुदाय समूह के अंदर दुनिया भर की हजारों समान विचारधारा वाली महिलाओं से जुड़ने की सुविधा होगी। यह समुदाय यहां आपको खुश करने के लिए है, अपनी जीत का जश्न मनाएं और जब आप नीचे महसूस कर रहे हों तो आपको प्रोत्साहित करें।

 • सदस्यताएँ: MWJ दो सदस्यता विकल्प प्रदान करता है, मासिक और वार्षिक। ये सब्सक्रिप्शन सभी कार्यक्रमों सहित ऐप तक पूर्ण पहुंच प्रदान करते हैं, और निजी समुदाय फेसबुक समूह तक पहुंच प्रदान करते हैं। सब्सक्रिप्शन आपके क्रेडिट कार्ड से आपके आईट्यून्स खाते के माध्यम से लिया जाएगा यदि ऐप्पल ऐप स्टोर के माध्यम से जुड़ा हुआ है और स्वचालित रूप से नवीनीकृत हो जाएगा जब तक कि वर्तमान अवधि के अंत से कम से कम 24 घंटे पहले रद्द नहीं किया जाता। आप अपनी सदस्यताओं का प्रबंधन कर सकते हैं, और खरीदारी के बाद आपकी खाता सेटिंग में जाकर ऑटो-नवीनीकरण बंद किया जा सकता है। खरीद के बाद, अवधि के किसी भी अप्रयुक्त हिस्से के लिए धनवापसी प्रदान नहीं की जाएगी। MWJ ऐप को डाउनलोड और सब्सक्राइब करके, आप हमारी गोपनीयता नीति और नियमों और शर्तों से सहमत होते हैं।

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